Мы предлагаем несложный комплекс упражнений для упругих бедер и ягодиц, включающий скручивание с поворотом, подъем гантелей сидя на стуле, подъем туловища лежа на животе и плие для бедер. Подробное описание каждого упражнения и рекомендации по количеству повторений и подходов в статье.